油なしで超簡単！鶏の竜田揚げの作り方！
油なしで超簡単！鶏の竜田揚げの作り方！ 簡単でヘルシー！おろしポン酢でさっぱり美味しく♪お皿1枚で作れるので後片付けまで楽チンです！ ヘルシーに揚げ物を食べたい時に是非٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(一人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ※鶏肉に穴を開けることで破裂を防ぎ、柔らかく仕上げます。 ※どうしてもレンジで破裂の可能性があるので飛び散り防止で上にシートを被せてもOK。 ★材料 鶏もも肉・・・200g ○塩胡椒・・・適量 ○片栗粉・・・大さじ1 大根おろし・・お好みで 青ネギ・・・・お好みで ポン酢・・・・お好みで ★作り方 ①耐熱の大きめのお皿にクッキングシートをしいて鶏モモ肉を入れ、全体にしっかりフォークなどで穴を開けましょう。 ※穴を開けることでレンジ内での破裂を防ぎ、柔らかく仕上がります。 ②○でコーティングしそのままレンジ600w5分(500w6分)加熱します。 ③待ってる間に大根おろしを作っておきます。 ④竜田揚げができたら盛り付け、上に大根おろしポン酢、青ネギをお好みでのせて完成です。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #竜田揚げ #鳥もも肉レシピ #おろしポン酢 #レンチンレシピ #料理初心者 #火を使わないレシピ
コメント (4件)