「納豆卵」と「納豆キムチ」どっちが低カロリー？ごはんのお供の気になる正解は…

ごはんのお供を選ぶとき、少しでもカロリーを抑えたいと思うことはありませんか？ 実は、納豆に卵やキムチを組み合わせると、意外にもカロリーに差があるんです。

画像の左は「納豆＋卵」、右は「納豆＋キムチ」です。右と左、どちらが低カロリーかわかりますか？

答え合わせのあとには、おすすめレシピもご紹介します。ぜひ最後までお楽しみくださいね。

正解は「左の、納豆＋キムチ」でした！

可食部100gあたりで比べると、糸引き納豆は184kcal、鶏卵は142kcal、キムチは27kcalとされています。

そのため、納豆に組み合わせる食材としては、キムチの方が低カロリーになる傾向があるということですね。

ただし、実際に食べる量によって結果は変わるため、あくまで目安として捉えるのがよいとされています。

正解がわかったところで、ここからは納豆のおすすめレシピをご紹介します。

💡油揚げを香ばしく焼きあげた、納豆和風ピザのご紹介です。あっという間に簡単に作れるので、忙しいときにもぴったり！手軽においしいおつまみが一品完成します。桜エビの後を引くおいしさが、納豆ととろ〜りチーズによく合います。ぜひお試しください。

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。

💡チーズと納豆のとろーりトーストのご紹介です。お好みで七味唐辛子をかけたり、ねぎを散らしたり、付属の辛子を混ぜたりとアレンジも楽しめます。おやつや夜食にぜひお試しください。

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

💡納豆のアレンジ丼で、大葉と梅の香りで食欲がそそられます。納豆がメインになる、納豆好きにおすすめの一品です。大葉を切ればあとは混ぜるだけなので簡単に出来ます。ぜひお試しくださいね。

今回は、納豆の組み合わせにまつわるクイズと、納豆のレシピをご紹介しました。組み合わせを考えるときの目安として、覚えておくとよさそうですね。ぜひ今回ご紹介したレシピも参考にして、納豆のおいしさを楽しんでくださいね。

※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。また運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。

※本記事は本文作成の段階に一部AIを利用しておりますが、社内確認の後、公開を行っています。