【カロリークイズ】この中で1番カロリーが低いパンはどれ？気になる正解は…？

食パンやロールパン、イングリッシュマフィンなど、パンにはさまざまな種類がありますよね。実は、パンは種類によってカロリーが異なります。今回は、この3種類の中で一食分のカロリーが最も低いパンはどれか、3択クイズでご紹介します。正解発表の後は、それぞれのパンを使ったおすすめレシピをご紹介しますよ。

食パン、ロールパン、イングリッシュマフィンのうち、一番カロリーが低いのはどれでしょうか？3つの中から予想してみてください。

①食パン 6枚切り 1枚（約65g）

②ロールパン 2個（約60g）

③イングリッシュマフィン 1個（約55g）

気になる正解は...。

正解は、③【イングリッシュマフィン】でした！

イングリッシュマフィン1個（約55g）・123kcal

食パン6枚切り1枚（約65g）・・・・・161kcal

ロールパン2個（約60g）・・・・・・・185kcal

みなさんの予想は当たっていましたか？普段よく食べるパンも、種類や食べる量に注目して選んでみるとよさそうですね。

答え合わせをしたところで、イングリッシュマフィン、食パン、ロールパンのおすすめレシピをご紹介します。ベーコンエッグをはさんだイングリッシュマフィン、明太子とマヨネーズを塗って焼いたトースト、ロールパンにソーセージをはさんだホットドッグなどをピックアップしました。ぜひチェックしてみてくださいね。

朝食の定番「ベーコンエッグ」をイングリッシュマフィンでサンドしました。もっちりとしたパンに、ジューシーなベーコンと半熟の目玉焼き、シャキシャキのレタスが相性抜群！マヨネーズのコクとケチャップのほどよい酸味が具材のおいしさを引き立てます。朝食にぜひ作ってみてくださいね。

材料(2人前)

• イングリッシュマフィン・・・2個
  
• 卵・・・2個
  
• 薄切りハーフベーコン・・・2枚
  
• サラダ油・・・小さじ1
  
• レタス・・・20g
  
• マヨネーズ・・・20g
  
• 塩こしょう・・・少々
  
• ケチャップ・・・10g
  

作り方

1.イングリッシュマフィンは半分にし、オーブントースターで軽く焼いておきます。
2.レタスはイングリッシュマフィンに合わせて切ります。
3.フライパンを中火で熱し、サラダ油を入れ卵を入れ塩こしょうして焼きます。
4.フライパンのあいたところに、薄切りハーフベーコンを並べて中火で炒めて蓋をします。
5.イングリッシュマフィンにマヨネーズ、レタス、薄切りハーフベーコン、ケチャップ、卵の順に乗せ、イングリッシュマフィンでサンドしたら完成です。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。

とろけるチーズがたまらない、明太マヨチーズトーストのご紹介です。ピリッと辛い明太子とまろやかなマヨネーズを食パンに塗り、チーズをたっぷりのせて焼き上げました。のりの風味がアクセントになり、食欲をそそりますよ。簡単に作れておいしいので、時間がないときにもおすすめです。ぜひお試しくださいね。

材料(2人前)

• 食パン (8枚切)・・・2枚
  
• 明太子・・・40g
  
• マヨネーズ・・・40g
  
• ピザ用チーズ・・・50g
  
• のり (きざみ)・・・適量
  

作り方

1.明太子の薄皮と筋を取り除きます。
2.ボウルに1とマヨネーズを入れて混ぜます。
3.アルミホイルを敷いた天板に食パンをのせ、2を塗り、ピザ用チーズをのせます。こんがりと焼き目がつくまでオーブントースターで5分焼きます。
4.お皿に盛り付け、のりを散らして完成です。

しっかり食べたい朝には、食べごたえのあるホットドッグはいかがでしょうか。ふわふわのロールパンに、パリッと焼いたソーセージとみずみずしいサニーレタスをはさみました。粒マスタードの辛味が効いていて、やみつきになるおいしさですよ。手軽に作れるので、おやつにもぴったりです。ぜひ献立に取り入れてみてくださいね。

材料(4個分)

• ロールパン・・・4個
  
• サニーレタス (10g)・・・1枚
  
• ソーセージ (80g)・・・4本
  
• ケチャップ・・・小さじ2
  
• マスタード (粒)・・・小さじ2
  

作り方

1.サニーレタスは手で4等分にちぎります。ソーセージは切込みを2ヶ所入れます。
2.ロールパンは縦に切り込みを入れます。
3.フライパンを熱し、1のソーセージを中火で焼き色が付くまで焼きます。
4.2に1のサニーレタス、3を挟みます。
5.ケチャップ、マスタードをかけ、器に盛り付けて完成です。

いかがでしたか？3種類のパンのカロリークイズと、おすすめレシピをご紹介しました。パンは種類によって味わいが違うので、そのときの気分によって選ぶのも楽しいですよ。シンプルに食べるのはもちろん、具材や味付けを変えるだけでも楽しみ方が広がります。ぜひいろいろ試してみてくださいね。