レンジで鮭キャベチャーハン

ご飯やキャベツを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 5分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 468kcal ・たんぱく質 11.9g ・塩分 1.3g ・野菜摂取量 110g ■材料(1人分) ・ご飯 1杯(丼)(220g) ・さけフレーク 大さじ3(20g) ・キャベツ 2枚(100g) [A]しょうがのせん切り 1かけ分 [A]「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1/2 [A]「ほんだし」 小さじ1 ・いり白ごま 適量
■つくり方 (1)キャベツは2cm角の色紙切りにする。 (2)耐熱容器にご飯を入れ、さけフレーク、(1)のキャベツ、Aを加えてよく混ぜ合わせ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で3分加熱する。 (3)全体を軽く混ぜ合わせて器に盛り、ごまをふる。