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レシピカード版【ちくわとチンゲン菜のポン酢ナムル】
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レシピカード版【ちくわとチンゲン菜のポン酢ナムル】

今日の #筋肉料理 レシピカード版 今回のレシピは ちくわとチンゲン菜で作るナムル。 しめじをプラスして ボリュームも食物繊維もたっぷり。 さらにポン酢で味付けして、 後味さっぱり食べられる一品に。 火を使わずに作れるので、 暑い季節にピッタリの低カロリー副菜です! ぜひ▼レシピ動画もご覧ください💪 https://kurashiru.com/s/LRhTa2TDWgY

材料 (2人分)

  • ちくわ
    4本(約110g)
  • チンゲン菜
    1株(約120g)
  • しめじ
    1株(約130g)
  • 料理酒
    大さじ1
  • 糸唐辛子
    お好み
  • ★ごま油
    大さじ1
  • ★ポン酢
    小さじ2
  • ★白いりごま
    小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約9分
  • チンゲン菜は3cm幅に切る。しめじは中央から引き抜くようにしてほぐす。
  • 耐熱ボウルにしめじ、チンゲン菜の順に入れて料理酒をふり、ふんわりとラップをして3分ほど加熱する。
  • ちくわは斜め1cm幅に切り、ボウルで1、★と混ぜる。
  • 器に盛り付けて、お好みで糸唐辛子を乗せて完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/chikuwa-bokchoy-ponzunamul/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・4 chikuwa (Japanese fish sausage) ・1 (120 g) bokchoy ・1 (130 g) shimeji mushrooms ・1 tbsp cooking sake ・shredded chili pepper to taste ★Seasonings ・1 tbsp sesame oil ・1 tsp ponzu ・1 tsp ground white sesame seeds ■Cooking Time 9 minutes ■Instruction 1.Cut the bok choy into 3cm widths. Separate the shimeji mushrooms from the base. Place the shimeji mushrooms followed by the bok choy in a heat-proof bowl, sprinkle cooking sake, cover with plastic wrap, and heat at microwave for about 3 minutes. 2.Cut the chikuwa into diagonal slices, approximately 1cm thick. In a bowl, mix with (1) and ★. 3.Serve in a bowl and garnish with shredded chili pepper according to your preference. Enjoy!
#ダイエット #ナムル #筋肉料理 #ちくわ #チンゲン菜 #ポン酢
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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