糖質1人当たり：11.9
【カリフラワーで豚キムチチャーハン】
お米をカリフラワーで代用♪
栄養価も高くカリフラワーの苦手な方でも美味しく食べれます♪
ぜひお試しください！
405kcal(1人当たり)
材料 （1人分）
☆カリフラワー
150g
☆長ネギ
20g
★溶きたまご
1個
★ニラ
10g
焼肉のタレ
大さじ1
豚ばら肉
50g
ごま油
適量
キムチ
40g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
1.カリフラワーは1房ごとに切っておく。長ネギ、豚ばら肉、ニラは1cm幅に切っておく。
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2.☆を容器に入れ15回程ぶんぶんする。
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3.フライパンにごま油をひき豚バラ肉、キムチ、2を炒める。
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4.お肉の色が変わったらを★いれ炒める。
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5.焼肉のタレを鍋肌から回しいれ味がなじんだら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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