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鶏むね水晶鶏の梅肉ソース

鳥山真平

低脂質レシピ

材料（2食分）

鶏胸肉

300g
片栗粉

15g
梅干し

3〜5個
●ポン酢

大さじ2
●ごま油

小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

梅干しをペースト状にして●と混ぜ合わせておく
鶏胸肉をそぎ切りにして、片栗粉をまぶす
沸騰したお湯に②を投入
3分くらい茹でて火が通ったら氷水で冷やしておく
①の梅ポン酢ソースをかけて完成！

投稿者からのコメント

(1食分) エネルギー　210kcal タンパク質　34g 脂質　　　　4g 糖質　　　　9g 食物繊維　　1g ⚪︎材料5つのみ👀 ⚪︎暑い日におすすめのサッパリおかずです☀️ ⚪︎梅干しにはバニリンという体脂肪燃焼成分含まれてます🔥

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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