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低脂質レシピ
鶏むね水晶鶏の梅肉ソース
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【材料】（2食分）
・鶏胸肉 300g
・片栗粉 15g
・梅干し 3〜5個
●ポン酢 大さじ2
●ごま油 小さじ1
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【作り方】
1.梅干しをペースト状にして●と混ぜ合わせておく
2.鶏胸肉をそぎ切りにして、片栗粉をまぶす
3.沸騰したお湯に②を投入
4.3分くらい茹でて火が通ったら氷水で冷やしておく
5.①の梅ポン酢ソースをかけて完成！
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（1食分）
エネルギー 210kcal
タンパク質 34g
脂質 4g
糖質 9g
食物繊維 1g
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⚪︎材料5つのみ👀
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⚪︎暑い日におすすめのサッパリおかずです☀️
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⚪︎梅干しにはバニリンという体脂肪燃焼成分含まれてます🔥
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