鶏むね水晶鶏の梅肉ソース

・ 低脂質レシピ 鶏むね水晶鶏の梅肉ソース ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉      300g ・片栗粉      15g ・梅干し      3〜5個 ●ポン酢      大さじ2 ●ごま油      小さじ1 ・ ・ ・ 【作り方】 1.梅干しをペースト状にして●と混ぜ合わせておく 2.鶏胸肉をそぎ切りにして、片栗粉をまぶす 3.沸騰したお湯に②を投入 4.3分くらい茹でて火が通ったら氷水で冷やしておく 5.①の梅ポン酢ソースをかけて完成! ・ ・ ・ (1食分) エネルギー 210kcal タンパク質 34g 脂質    4g 糖質    9g 食物繊維  1g ・ ・ ⚪︎材料5つのみ👀 ・ ⚪︎暑い日におすすめのサッパリおかずです☀️ ・ ⚪︎梅干しにはバニリンという体脂肪燃焼成分含まれてます🔥 ・ ・