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お弁当におすすめ!3種のこにぎり🍙
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お弁当におすすめ!3種のこにぎり🍙

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〇 材料( 各6個分 )〇

材料

(6個分)
  • 梅こにぎり
  • ・ごはん
    200g
  • ・梅干し
    2個
  • ・大葉(細切り)
    2枚
  • ・塩
    ひとつまみ
  • 枝豆こにぎり
  • ・ごはん
    200g
  • ・むき枝豆
    40g
  • ・塩
    ひとつまみ
  • 昆布こにぎり
  • ・ごはん
    200g
  • ・塩昆布
    10g
  • ・とろろ昆布
    適量

手順

  • ご飯に、それぞれの材料を入れて混ぜる。
  • 4等分にして、丸く握る。
  • 昆布こにぎりは、とろろ昆布を巻く。
  • お皿に盛り付けて、完成。

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〇 栄養バランス(1人前(1種1個ずつ))〇 ・摂取カロリー 376 kcal ・たんぱく質 4 g ・脂質 1 g ・炭水化物 39 g  -糖質 38.0 g  -食物繊維 1.0 g ・食塩相当量 1.1 g
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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