今日の #筋肉料理
レシピカード版
今回のレシピはバンバンジーならぬ「バンバンはんぺん」。
ふわふわのはんぺんと、シャキシャキきゅうり、みずみずしいトマト…と食感のコントラストが楽しい一品。
お酢を効かせた味噌ダレで、さっぱり食べられる痩せおかずです！
ぜひ▼レシピ動画もご覧ください💪 https://kurashiru.com/s/8GK4F2DV9kE
はんぺん
1枚（100g）
きゅうり
1本（100g）
トマト
1個（約180g）
★白すりごま
大さじ1
★お酢
大さじ1
★味噌
大さじ1
★しょうゆ
小さじ1
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きゅうりはヘタを切り落とし千切りにする。トマトは縦半分に切ってヘタを取り薄切りにする。
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はんぺんはボウルに入れてスプーンなどで潰す。
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ボウルで★を混ぜる。
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お皿に1、2をそれらしく盛り付け、3をかけて完成！
投稿者からのコメント
▼レシピブログは https://o-ryota.com/recipe/banbanhanpen/
【English】
■Ingredients (2 serves)
・1 (100 g) hanpen fish cake
・1 (100 g) cucumber
・1 (180 g) tomato
★Seasonings
・1 tbsp ground white sesame seeds
・1 tbsp vinegar
・1 tbsp miso
・1 tsp soy sauce
■Cooking Time
10 minutes
■Instruction
1．Cut off the stem of the cucumber and cut into thin strips. Cut the tomato in half lengthwise, remove the stem and slice.
2．Place the hanpen fish cake in a bowl and mash with a spoon.
3．Mix ★ in a bowl.
4．Serve (1) and (2) on a plate, pour (3) over the top.
【BGM】
MFP 様 作曲：Smooth Day
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
