1週間献立！家計に優しい鶏肉レシピ7選

節約おつまみごはん @2_ma_desu です。材料↓ （月）1人前135円！ 食費を抑えれるコチュマヨささみ 　～材料～（4人前） ささみ…300g ちくわ…4本 マヨネーズ（漬ける用）…小さじ1 片栗粉…大さじ4 コチュジャン…大さじ2 マヨネーズ…大さじ2 みりん…小さじ2 1.ささみを一口サイズに斜めに切る。 2.マヨネーズに5分漬ける。 3. 片栗粉をまぶす。 4.ごま油で揚げ焼きする。 5.調味料で味付けする。 （火）ダイエット中もいっぱい食べられる 鶏胸肉のタンドリーチキン 〜材料〜（3人前） 鶏胸肉…1枚 カレー粉…大さじ1 ケチャップ…大さじ1 ヨーグルト…大さじ2 にんにく、生姜チューブ…小さじ1ずつ 1.鶏胸肉にフォークで穴を空け、そぎ切りにする。 2.調味料に30分以上つける。 3.焼く。 （水）BTSも食べてそう（個人的願望） 簡単ヤンニョムチキン 〜材料〜（2人前） 鶏もも肉…210ｇ 塩胡椒…少々 酒…小さじ1 片栗粉…大さじ2 ★コチュジャン…大さじ2 ★醤油…大さじ1 ★みりん…大さじ1 ★砂糖…大さじ1/2 1.鶏もも肉に、塩胡椒、酒、片栗粉をまぶす。 2.揚げる。 3.★を絡めて完成。 （木）指まで食べそう 鶏手羽中の甘じょっぱ揚げ 　～材料～（2人前） 手羽中ハーフ…6個 にんにくチューブ…小さじ1 塩胡椒…少々 片栗粉…大さじ2 ★砂糖…小さじ1 ★醤油…大さじ1 ★酒…小さじ1 1.手羽中とにんにくチューブ、塩胡椒を 袋に入れてモミモミ。 2.片栗粉を袋でまぶす。 3.揚げ焼きする。 4.フライパンの油をふいたら、★と絡ませる。 （金）疲れたから揚げ物したくない時の のり塩チキン ～材料～（2人前） 鶏胸肉…1枚 マヨネーズ…大さじ2 料理酒…大さじ1 にんにくチューブ…小さじ1 青海苔…大さじ0.5〜1 塩胡椒…全体にふりかける程度 パン粉…大さじ4 油（今回はこめ油使用）…大さじ4 1. 鶏胸肉をそぎ切りにする。 2.ポリ袋に、鶏胸肉、マヨネーズ、料理酒、青海苔を入れて揉む。 10分つける。 3.パン粉を袋に入れてからませる。 4.油をかけてグリルやトースターで焼く。※今回は12分焼きました。 （土）よだれが止まらないほど美味いかも ささみでよだれ鶏 ～材料～（3人前） ささみ…5切れ 料理酒…大さじ3 塩…少々 きゅうり…1本 塩昆布…大さじ1 ごま油…大さじ2 酢（簡単酢使用）…大さじ1 ごま…お好み 1.ささみに料理酒、塩をかける。 2.ラップをかけて600wのレンジで3分チン。ひっくり返してまた3分チン。 3.きゅうりを薄く切る。 4.きゅうりに塩をふって5分くらいおいたら水気を絞る。 5.ささみをほぐしてきゅうりと混ぜ、塩昆布、ごま油、酢と混ぜる。 （日）子供と取り合う サバイバルささみスティック ～材料～（4人前） ささみ カレー粉 塩胡椒 片栗粉 ※分量計っていないので勘で お願いします。 1.ささみの筋を取り、縦半分に切る。 2.塩胡椒、カレー粉をまぶす。 3.片栗粉をまぶして、揚げる。 どれも10分で作れるので、ぜひ試してみてね😍 -—————————————— ＼1人前250円以下／ ▷ ごはんとお酒に合う「節約おつまみごはん」 ⁡ フォローして次の投稿もチェックしてね ☞ @2_ma_desu -—————————————— #簡単レシピ #簡単ご飯 #簡単料理 #簡単ごはん #時短レシピ #時短料理 #時短ごはん #時短料理レシピ #節約 #節約レシピ #節約ごはん #節約ご飯 #節約料理 #鶏肉レシピ #鶏肉 #鶏肉料理 #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #ささみレシピ #ささみ #ささみダイエット