揚げない★かぼちゃコロッケ レシピ・作り方

作り方 [1] かぼちゃを適当に切ってタッパーに入れ、蓋をして600wで約4分レンチンする。かぼちゃにフォークがすっと入るようになったらok [2] 油をひいたフライパンでパン粉を狐色になるまで炒る。 [3] 玉ねぎを微塵切り、ベーコンを細かく切る。コンソメ、塩胡椒とタッパーに入れて600wで1分レンチンする。 [4] かぼちゃを取り出してボウルに入れフォークでつぶす。チンした玉ねぎ類を投入してフォークで混ぜる。 [5] 4を丸めて炒ったパン粉をまぶす。 [6] アルミホイルにのせてトースターに入れ、220度で5分トーストしたら出来上がり。 きっかけ ヘルシーなかぼちゃコロッケが食べたくて作りました。