鶏むね肉のタコライス！
リュウジさんのアレンジです🙇♂️
作り方はリュウジ バズレシピで検索して
タコライス見て下さい！
カロリーはちょい高めですが、
タンパク質は取れるので大目に見てください💪（笑）
材料(1人前)
鶏むね肉挽肉150g
玉ねぎ1/8ケ
にんにく2片
ケチャップ大さじ1
コンソメ小さじ1
ウスターソース小さじ1
チリパウダー小さじ1/2
塩胡椒少々
オリーブオイル少々
レタス適量
ミニトマト3ケ
卵1ケ
ご飯180g
温玉は、お湯を沸騰させて火を止め、
常温の卵を入れて蓋しないで15分放置です！
実際、水の量、卵の大きさでムラがでます😂
今回もちょいやりすぎました…
温玉乗せるなら市販が安パイです！（笑）
