牛肉のガーリックカリフラワーライス

.糖質1個当り:4.3⠀ 【牛肉のガーリックカリフラワーライス】⠀ にんにくが効いたバター醤油味です♪⠀ ご飯の代わりに低糖質なカリフラワーをぶんぶんして作りました!⠀ 281kcal(1個当り)⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ ★にんにく 2かけ⠀ ★カリフラワー 200g⠀ 有塩バター 大さじ1⠀ ☆醤油 小さじ2⠀ ☆塩こしょう 適量⠀ 牛肉 100g⠀ 溶きたまご 1個⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.にんにくは皮をむき芽を取っておく。⠀ 2.カリフラワーは小房にし半分に切っておく。⠀ 3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.フライパンにバターをひき3を炒める。⠀ 5.具材に火が通ったら溶きたまごを入れ更に炒める。⠀ 6.牛肉を入れ炒め、肉の色が変わったら☆を入れ味を調えたら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c660sv牛肉のガーリックカリフラワーライス⠀ #カリフラワー #チャーハン #炒飯 #ガーリックライス #糖質制限メニュー #糖質オフ⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #夜ご飯 #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #お弁当 #ごはん⠀ #おうちごはん #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画