.糖質1個当り：4.3⠀
【牛肉のガーリックカリフラワーライス】⠀
にんにくが効いたバター醤油味です♪⠀
ご飯の代わりに低糖質なカリフラワーをぶんぶんして作りました！⠀
281kcal(1個当り)⠀
★にんにく
2かけ
★カリフラワー
200g
有塩バター
大さじ1
☆醤油
小さじ2
☆塩こしょう
適量
牛肉
100g
溶きたまご
1個
手順
-
1.にんにくは皮をむき芽を取っておく。
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2.カリフラワーは小房にし半分に切っておく。
-
3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
-
4.フライパンにバターをひき3を炒める。
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5.具材に火が通ったら溶きたまごを入れ更に炒める。
-
6.牛肉を入れ炒め、肉の色が変わったら☆を入れ味を調えたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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