オートミールと胸肉の
コーンクリームチーズドリア
今日のお昼ご飯記録✨
この1ヶ月タンパク質の量も気にしてる☝️
極度な糖質制限は脱出できた！
やめたときのリバウンド…恐ろしくてもうできない😂💦
やっぱりトータルカロリーを気にしたいと思う！
まぁ、雑な女だからだいたいで😂
✩︎⡱
お昼はしっかり食べるよ💪
この後筋トレしてもフラフラしない✨
✩︎⡱
やっと生理終わりそうで
痩せ期到来か❤️？
やる気ますますupˏ₍⸜̠̇⸝̠̇₎ˎ ̀⁽⸌̠̇⸍̠̇⁾ ́ˏ₍⸜̠̇⸝̠̇₎ˎ ̀⁽⸌̠̇⸍̠̇⁾ ́
✩︎⡱
自慢のままになるために頑張るぞー💪💪💪！
✩︎⡱
ではレシピ
【材料】
・玉ねぎ1/4程（40g）薄切り
・胸肉ミンチ60g
・オートミール1/2カップ（40g）
・塩胡椒適量
・コーンスープの素1袋
・お湯1/2カップ（100ml）
・とろけるチーズお好みの量
・仕上げのパセリ（省略可）
【作り方】
①グラタン皿にお湯までの材料を順番に入れる
②ラップし600wで2分チン（肉に火が通ってたらok）
（チン後いったんスプーンで混ぜ合わせる）
③チーズをかけ240度のトースターで5分〜10分
④パセリをかけて完成
✩︎⡱
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