.糖質1皿当り：6.9
【蒸し鶏のニラソースがけ】
蒸し鶏はレンジで簡単！
ムネ肉もやわらかく仕上がります♪
ぶんぶんしたニラソースをたっぷりかけて召し上がれ♪
399kcal(1皿当り)
鶏ムネ肉
200g
■酒
大さじ1
■ラカントS
小さじ1
ニラ
1/2束
しょうが
1かけ
★ポン酢
50cc
★ごま油
大さじ1
★ラカントS
小さじ1/2
手順
-
1.ニラは2cm長に切る。しょうがは皮をむく。
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2.鶏ムネ肉は皮と脂を除き、0.5cm厚さの食べやすい大きさに切る。
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3.2を耐熱皿に入れ■をふり、揉み込んで重ならないよう並べる。
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4.3に軽くラップをし500wのレンジで2分加熱し取り出す。
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5.裏返し再度ラップをして更に2分加熱し余熱で10分程おく。
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6.1を入れ、15回程ぶんぶんする。
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7.★を加え更に15回程ぶんぶんする。
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8.5を皿に盛り、7のソースをかけて完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
