プロテインレシピ オートミールブレッド

プロテインレシピ📝 《オートミールブレッド》 ⑅ 混ぜて焼くだけ ⑅ オートミールのクセが少ない ⑅ 身体に優しい素材で作るブレッド ・ こんにちは! プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 朝ごはんに腹持ちが良くておいしいブレッドが 食べたい! そんな思いで考えたレシピです📝 思い立ったらすぐに作れるように、特別な材料は使わず 混ぜて焼くだけの簡単レシピにしました😊 (ダイエッターならきっと特別じゃない材料ばかり!) しっとりふかふか食感です~ぜひ作ってみてください❣ ・ ・ 〈栄養成分 1/8本あたり〉 〇エネルギー  114kcal 〇たんぱく質  7g 〇脂質     3.5g 〇炭水化物   13g *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇材料◇(18cmパウンド型1本分) ・オートミール    80g ・低脂肪牛乳    140g ・バナナ(可食部)  150g ・プレーンヨーグルト 50g ・たまご   1こ ・ラカントS  大さじ1~ (好みによって調整してください) ・プロテイン   30g ・ベーキングパウダー 6g ・冷凍ラズベリー   40g ・ミックスナッツ 30g (粗く刻んでおく) *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).耐熱容器にオートミールと牛乳を入れる   軽くかき混ぜて、電子レンジで1分30秒加熱 (2).別のボウルにバナナを入れて、フォークの背などで   潰してピューレ状にする (3).ヨーグルト・たまご・ラカントSを加えてムラなく   混ぜ合わせる (4).01.を加えてさらに混ぜ合わせる   オートミールのかたまりが残っている場合は   丁寧にほぐす (5).プロテイン・ベーキングパウダーを加えて、粉っぽさが   なくなるまでさっくり混ぜる (6).冷凍ラズベリー・ミックスナッツを加えて軽く混ぜる (7).オーブン用シートを敷いた型に生地を流し込む   底を台に2~3回打ち付ける   180℃に予熱したオーブンで30分焼く (8).焼きあがったらオーブン用シートごと型からはずし   網に上げて冷ます    ・ ・ プロテインはミルク系を使いましたが何でもお好みで◎ ・ ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*