プロテインレシピ オートミールブレッド

プロテインレシピ📝 《オートミールブレッド》 ⑅ 混ぜて焼くだけ ⑅ オートミールのクセが少ない ⑅ 身体に優しい素材で作るブレッド ・ こんにちは！ プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 朝ごはんに腹持ちが良くておいしいブレッドが 食べたい！ そんな思いで考えたレシピです📝 思い立ったらすぐに作れるように、特別な材料は使わず 混ぜて焼くだけの簡単レシピにしました😊 （ダイエッターならきっと特別じゃない材料ばかり!） しっとりふかふか食感です～ぜひ作ってみてください❣ ・ ・ 〈栄養成分　1/8本あたり〉 〇エネルギー　 114kcal 〇たんぱく質　 7ｇ 〇脂質　　　　 3.5ｇ 〇炭水化物　　 13ｇ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇材料◇（18cmパウンド型1本分） ・オートミール　　　 80g ・低脂肪牛乳　　　 140g ・バナナ（可食部）　 150g ・プレーンヨーグルト 50g ・たまご　　 1こ ・ラカントS　 大さじ1～ （好みによって調整してください） ・プロテイン　　 30g ・ベーキングパウダー　6g ・冷凍ラズベリー　　 40g ・ミックスナッツ 30g （粗く刻んでおく） *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).耐熱容器にオートミールと牛乳を入れる 　　軽くかき混ぜて、電子レンジで1分30秒加熱 (2).別のボウルにバナナを入れて、フォークの背などで 　　潰してピューレ状にする (3).ヨーグルト・たまご・ラカントSを加えてムラなく 　　混ぜ合わせる (4).01.を加えてさらに混ぜ合わせる 　　オートミールのかたまりが残っている場合は 　　丁寧にほぐす (5).プロテイン・ベーキングパウダーを加えて、粉っぽさが 　　なくなるまでさっくり混ぜる (6).冷凍ラズベリー・ミックスナッツを加えて軽く混ぜる (7).オーブン用シートを敷いた型に生地を流し込む 　　底を台に2～3回打ち付ける 　　180℃に予熱したオーブンで30分焼く (8).焼きあがったらオーブン用シートごと型からはずし 　　網に上げて冷ます 　　 ・ ・ プロテインはミルク系を使いましたが何でもお好みで◎ ・ ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*