高たんぱく低糖質！プロテインマグケーキ☕️
プロテインレシピやレビューを発信しているハナウタです🌸
手軽ダイエットおやつ ⌇プロテインマグケーキ⌇
ショート動画投稿の詳しいレシピだよ！
ゆっくり見たい方はこちらの保存推奨🙌
レシピではお鍋で蒸したけど電子レンジでも作れます☺︎
蒸したほうがふんわりきれいな仕上がり✨
電子レンジはよりお手軽に作れます☺️
✎ಽ マグカップは大きめ推奨！
加熱すると思ったより膨れるから注意だよ🤣
＜材料＞
〇おからパウダー 20g
〇プロテイン 15g
〇ラカントS 大さじ1
〇ココアパウダー 大さじ1/2
〇ベーキングパウダー 4g
〇サイリウム 3g
・卵 1こ
・水 50ml
・お好きなミルク 50ml
＜作り方＞
1.マグカップにおからパウダー・
プロテイン・ラカントS・
ベーキングパウダー・サイリウムを
入れて混ぜ合わせる
2.溶き卵・水・ミルクを加えて
よく混ぜ合わせる
3.蒸す場合→中火で13分
電子レンジの場合→500W3分
※竹串を刺して生地がくっついてこなければOK
足りない場合は加熱時間追加してください
出来上がり！
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プロテイン好きが高じて
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Instagramではストーリーズで毎日
【今朝のプロテイン】載せてます☺︎
色んなアレンジで飲んでます
投稿には絶対載せられない😂リアルすぎる
購入レビューもやってます😎👍
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