ささみロールのトマト煮
《材料》※二人分
キャベツ 4枚
ささみ 4本
塩 少々
チーズ 5g
◯ソース
トマトソース(CALDI) 大さじ4
トマト 1個
塩胡椒 少々
《作り方》
1.キャベツ4枚は電子レンジで600wで40秒ほど加熱し柔らかくし、あら熱を取る。ささみ4本は塩を少々振る。トマト1個はヘタを取り細かく刻む。
2.キャベツの上にささみ、チーズを乗せキャベツで閉じ込めるようにくるくる巻く。巻き終わりが安定しなければゆでる前のパスタなどでブスっと刺してね😌
3.フライパンに2.と◯ソース(トマトソース(CALDI)大さじ4、トマト1個、塩胡椒少々)を合わせて中火にする。ふつふつし出したら弱火にして蓋をする。仲間で火が通ったら(5分程度)完成！！
《カロリー1人分》
キャベツ 2枚 28kcal
ささみ 2本 90kcal
塩 少々 0kcal
チーズ 2.5g 8.5kcal
◯ソース
トマトソース(CALDI) 大さじ2 14.4kcal
トマト 1/2個 15.5kcal
塩胡椒 少々 3.5kcal
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合計 159.9cal
トマトソースでさっぱり美味しく食べられたよ～😁
キャベツの甘味も感じられて美味しかったなぁ✨
