○サバと万願寺とうがらしの味噌煮
○ごはん
○じゃがいもとえのきの味噌汁
○厚揚げのチリソース和え
○ブロッコリーのおかか和え
○かぼちゃ煮
○にんじんしりしり
○小松菜ともやしとツナの磯辺和え
鯖でタンパク質と脂質もしっかりとるごはん🐟
血液をサラサラにするEPAがはいってたり、
貧血、皮膚炎の予防にもなるそうです☺️
空梅雨なのかな？とおもってお洗濯を干して仕事に行ったら
ちょこっとだけですが見事に☔️にやられました🥹
いまだに我が家は こたつが出てるからはやく洗わなきゃ😭😭笑
ま…味噌、厚揚げ
ご…ごま
わ…海苔
や…かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー、万願寺とうがらし、ブロッコリー、長ネギetc
さ…ツナ、サバ
し…えのき
い…じゃがいも
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