こんばんは~♪昨日は一日ゆっくりしてました(*≧艸≦)たまにはオフの日っていうか朝から頭が痛くて起きれなくてまっ?たまにあるんですがホルモンのバランスの調整みたいな感じだからいつもの事なので大丈夫なんです☆-(^-゚)v年相応に動いていないのでね(笑)無理するなということなんではい(笑)まずは一昨日の夜のペコリ投稿からリコピンたっぷりなトマトジュースでドレッシングを作りました(´艸`)トマトは美容にダイエットに優れた効果が!野菜と一緒にドレッシングでも摂りましょう。酸っぱめなので苦手な方はビネガーを減らしてくださいね(*´艸`*)
●トマトはビタミンAになるβ-カロチンをやや多く含んでいます。これは、抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
●トマトのリコピンとはトマトの赤い色の元はリコピンといわれる色素です。これは、カロチンの一種ではあるのですが、β-カロチンとは違い、ビタミンAには変化しません。しかし、リコピンそのものが活性酸素を減らす働きがあるそうです。それも、β-カロチンやビタミンEの何倍もの効果があるそうです。
●トマトに含まれる脂肪燃焼効果がある13-oxo-ODAトマトの果汁成分には、脂肪を燃焼させる遺伝子を増やす「13-oxo-ODA」というリノール酸が含まれている事が2012年2月に発見されました。この成分の摂取によって肝臓で脂肪燃焼に働くタンパク質が多く作られ、血糖値が低下するとの事です。
材料
トマトジュース
大さじ3
オリーブオイル
大さじ1
白ワインビネガー
大さじ1
岩塩
少々(ひとつまみくらい)
粗挽き黒胡椒
少々
ガーリックパウダー
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 投稿者からのコメント
☆º°˚*☆レシピ☆º°˚*☆
白ワインビネガーがない場合はレモン汁代用でOKです
塩レモン+オリーブオイル+トマトジュースでも美味しいですよ(*^.^*)
材料を混ぜるだけ簡単にドレッシングが出来ます。お好きなサラダや白身魚のお刺身やホタテのお刺身にかけたら簡単カルパッチョになります
ぜひ食べながら美活、痩活しましょう♪
昼からメキメキと元気になり今日は何もしないと決めていたので夕ご飯もチャーハンとマカロニサラダとアスパラガスの煮浸しくらい
これは冷凍チャーハンではないです~(笑)
冷やご飯(温め直す)、カニカマ、鮭フレーク、ネギ、玉子、味付けは軽く塩、胡椒、味のベースは香味ペーストです
これ!家庭で作るチャーハンがお店みたいに美味しくなるんですよ
完全な手抜きですが簡単に美味しく作るのも主婦の技ですね
さて…夜なり
またキッチンに立つムラムラとパンを作りたくなり今焼きあがりました
卵は入ってません
プルマン焼くつもりで…しかし途中から気が変わり成形しました
おバカだから途中から手こねするつもりが一次発酵までやっちゃったのよう
ちのHBで捏ねたプルマンは捏ねがあまいとみえる…あとは伸び方が違うから粉を変えるかなぁ…
覚え書き
10個
強力粉260g
塩3g
きび砂糖10g
練乳20g
牛乳170ml
バター20g
ドライイースト3g
照りを出すための卵黄+水大さじ1
ロールパン以外にトッピングとしてスライスアーモンド、クラッシュアーモンド、グラニュー糖
HBで一次発酵まで仕上げる→ガス抜き→10分割→ベンチタイム15分→成形→2次発酵→オーブン180度18分
あーっ!スッキリした(笑)
ふっかふかぁ~良い香り~♪
疲れている時は甘いレシピになるんだな~(笑)
朝起きたらまた頑張る!頑張れる!大切な家族がいて、大切な友がいっぱいいるからね…
モヤモヤな気持ちになる原因の敵は決して他人じゃない自分自身
自分自身に負けない事
スッキリしたところで寝まーす
今日は良い夢見れそうよ
今日も読んでくださりありがとうございます
※みやすさのために書式を一部改変しています。