こんばんは！
りょすです！
ダイエットには食事の改善が必要不可欠です！
痩せやすい身体を作るために、試してみてください^_^
今日のメインは卵！
材料
卵
2個
オートミール
30g
水
60ml
玉ねぎ
1/2個
ほうれん草
3束
ノンオイルツナ
1缶
手順
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①オートミールに水を加え600wで2分
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②玉ねぎを薄切り、ほうれん草をざく切りにする
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③フライパンにオリーブオイルを引き、玉ねぎを炒める
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④軽く火が通ったら、オートミール、ほうれん草を加えて炒める
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⑤野菜がしんなりしたら取り出しておく
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⑥器に卵を割り入れ、炒めた具材、ノンオイルツナを加えて混ぜる
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⑦フライパンにオリーブオイルを引き、⑥を流し入れ、蓋をして弱めの中火で7-8分加熱する
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⑧器に盛り、お好みの調味料をかければ完成！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
