.350kcal(1人当たり)⠀
【ほうれん草のバター焼き飯】⠀
1日に10gを目安にバターを摂取することで免疫力がアップするといわれてます。⠀
しっかりしたバター醤油味で⠀
野菜も手軽にとれておススメです！⠀
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
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ご飯
300g
★にんにく
1かけ
★ほうれん草
50g
☆塩コショウ
適量
☆醤油
小さじ1
☆コンソメ顆粒
小さじ1
有塩バター
大さじ1
溶きたまご
1個
手順
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1.ほうれん草は2cm幅に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。
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2.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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3.フライパンにバターをひき2を炒める。
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4.3に溶き卵を加えて混ぜ、半熟になったらご飯を入れて炒める。
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5.4に☆を加えて炒め、味を調えて完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
