.糖質1人当り：2.8⠀
【鶏肉のつくね】⠀
見た目も可愛くて人が集まるパーティにもおススメ！⠀
お酒のお供やお弁当にも◎⠀
416kcal(1人当り)⠀
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【材料】2人分⠀
鶏ひき肉 300g⠀
☆ニンニク 1かけ⠀
☆生姜 1かけ⠀
☆おからパウダー 大さじ1⠀
☆醤油 小さじ2⠀
☆酒 大さじ1⠀
☆マヨネーズ 大さじ1⠀
☆白だし 小さじ1⠀
☆たまご 1個⠀
サラダ油 適量⠀
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【手順 】⠀
1.ニンニクは芽を取っておく。⠀
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.鶏ひき肉に2を入れ混ぜ合わせる。⠀
4.フライパンにサラダ油を入れ3を焼く。⠀
5.焼き色が付いたら裏返し蓋をする。⠀
6.中まで火が通ったら大葉やキムチ、たらこ等お好みの具材や、中濃ソース、マヨネーズ、マスタード等のソースをのせて完成。⠀
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