\レンチン→炒める簡単レシピ/
オートミール使ってる?
と思えるほどの
食べやすいレシピ😉✊
1人分
材料
※オートミール30g
※水50g(50cc)
※塩昆布10g
※小松菜1束
※ツナ缶1個
※醤油小さじ1ほど
※塩少々
※ごま油少々
トッピング
ねぎ
海苔
ゴマ
全てお好みで
小松菜を1cm幅くらいに
カットしておく。
1.オートミールに水と塩昆布を入れ、軽く混ぜ合わせて500wのレンジで1分半。
2.フライパンにごま油を軽く回し入れ、温まってから小松菜とツナを入れて炒める。さっと混ざれば卵も入れて炒める。
3.卵が固まりかけたくらいに、レンジで米化したオートミールを入れる。醤油を回しかけ、塩を一つまみほど振りかけて炒める。
トッピングはお好みで
ねぎたっぷりが美味しいです!
この1皿でたんぱく質も
しっかり摂取できます◎
塩昆布を一緒に
レンチンすることで
オートミールにも
味がしっかり付くので
より食べやすいです😉👌
ぜひお試しください🍀🍀
#オートミール#オートミールフレーク#全粒穀物#ロールドオーツ#業務スーパー#オーバーナイトオーツ#グラノーラ#オートミール米化#オートミールチャーハン#チャーハンレシピ#グラタン#腸活#腸内環境#朝ごはん#昼ごはん#夜ご飯#食物繊維#たんぱく質#ミネラル#ヨーグルト#自家製ヨーグルト#ナチュラルフードコーディネーター