ツナと塩昆布のオートミールチャーハン🥄

\レンチン→炒める簡単レシピ/ オートミール使ってる? と思えるほどの 食べやすいレシピ😉✊ 1人分 材料 ※オートミール30g ※水50g(50cc) ※塩昆布10g ※小松菜1束 ※ツナ缶1個 ※醤油小さじ1ほど ※塩少々 ※ごま油少々 トッピング ねぎ 海苔 ゴマ 全てお好みで 小松菜を1cm幅くらいに カットしておく。 1.オートミールに水と塩昆布を入れ、軽く混ぜ合わせて500wのレンジで1分半。 2.フライパンにごま油を軽く回し入れ、温まってから小松菜とツナを入れて炒める。さっと混ざれば卵も入れて炒める。 3.卵が固まりかけたくらいに、レンジで米化したオートミールを入れる。醤油を回しかけ、塩を一つまみほど振りかけて炒める。 トッピングはお好みで ねぎたっぷりが美味しいです! この1皿でたんぱく質も しっかり摂取できます◎ 塩昆布を一緒に レンチンすることで オートミールにも 味がしっかり付くので より食べやすいです😉👌 ぜひお試しください🍀🍀 #オートミール#オートミールフレーク#全粒穀物#ロールドオーツ#業務スーパー#オーバーナイトオーツ#グラノーラ#オートミール米化#オートミールチャーハン#チャーハンレシピ#グラタン#腸活#腸内環境#朝ごはん#昼ごはん#夜ご飯#食物繊維#たんぱく質#ミネラル#ヨーグルト#自家製ヨーグルト#ナチュラルフードコーディネーター