プロテインレシピ
《ピーチフラッペ》🍑🥛
⑅ 旬なももをレンチンで簡単コンポート
⑅ ちょっとぜいたくなプロテインアレンジ
⑅ 本物と比べてカロリー半分以下
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こんにちは！
プロテインアレンジにハマったダイエッター
ハナウタです。
スタバのフラペチーノ大好きだけどカロリーが気になるみんな～！
あつまれ～！！
思いがけず、ももの切り方をめっちゃ褒められました🙈💕
みんなこうしてると思ってたけど、いろんな方法があるみたい😲
どれが一番カンタンなんだろうね？🤔
プロテインはミルク系・プレーン系を使うとスタバっぽくなります😍
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材料（1人分）
・プロテイン 1食分
・もも 1こ（作りやすい分量/2回分）
〇水 100cc
〇低カロリー甘味料 大さじ4（⇐砂糖換算）
〇レモン汁 大さじ1
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◇作り方◇
(1).ももコンポートを作ります
（もも1個で2人分できます）
洗ったももの中心に包丁をあてて
ぐるっと一周まわし切る
（アボカドの切り方と同じ方法）
(2).両手でももを持って
ひねるように回しながらひらく
(3).包丁の先で種と果肉の境目を
切るようしてはがす
(4).皮つきのまま8つ切りにする
※皮つきのままコンポートすると
きれいなピンク色になるよ
(5).耐熱容器に〇印の材料
（水、甘味料、レモン汁）
を入れて混ぜ合わせる
そこにももを並び入れ、ラップを
落とし蓋のようにかけて、レンジ
600W5分→返して3分加熱
(6).するっと皮が取れるので取り除く
（容器に残ったシロップはあとで使うから
捨てないでね）
2切れ取り出して、小さく刻む
(7).ミキサーに氷1カップ、プロテイン1食分、
ももコンポート2切れ、ももシロップ大さじ3
を入れてよく撹拌する
(8).グラスに06.の刻んだコンポートと
07.フラッペ→を交互に重ねて注いでいく
最後に06.コンポートをトッピング
して出来上がり！
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