痩せるピーチフラッペ

プロテインレシピ 《ピーチフラッペ》🍑🥛 ⑅ 旬なももをレンチンで簡単コンポート ⑅ ちょっとぜいたくなプロテインアレンジ ⑅ 本物と比べてカロリー半分以下 ・ こんにちは! プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 スタバのフラペチーノ大好きだけどカロリーが気になるみんな~! あつまれ~!! 思いがけず、ももの切り方をめっちゃ褒められました🙈💕 みんなこうしてると思ってたけど、いろんな方法があるみたい😲 どれが一番カンタンなんだろうね?🤔 プロテインはミルク系・プレーン系を使うとスタバっぽくなります😍 ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* 材料(1人分) ・プロテイン    1食分 ・もも       1こ(作りやすい分量/2回分) 〇水        100cc 〇低カロリー甘味料 大さじ4(⇐砂糖換算) 〇レモン汁     大さじ1 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).ももコンポートを作ります (もも1個で2人分できます) 洗ったももの中心に包丁をあてて ぐるっと一周まわし切る (アボカドの切り方と同じ方法) (2).両手でももを持って ひねるように回しながらひらく (3).包丁の先で種と果肉の境目を 切るようしてはがす (4).皮つきのまま8つ切りにする ※皮つきのままコンポートすると きれいなピンク色になるよ (5).耐熱容器に〇印の材料 (水、甘味料、レモン汁) を入れて混ぜ合わせる そこにももを並び入れ、ラップを 落とし蓋のようにかけて、レンジ 600W5分→返して3分加熱 (6).するっと皮が取れるので取り除く (容器に残ったシロップはあとで使うから  捨てないでね) 2切れ取り出して、小さく刻む (7).ミキサーに氷1カップ、プロテイン1食分、 ももコンポート2切れ、ももシロップ大さじ3 を入れてよく撹拌する (8).グラスに06.の刻んだコンポートと 07.フラッペ→を交互に重ねて注いでいく 最後に06.コンポートをトッピング して出来上がり! ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*