プロテインレシピ
《ピーチフラッペ》🍑🥛
⑅ 旬なももをレンチンで簡単コンポート
⑅ ちょっとぜいたくなプロテインアレンジ
⑅ 本物と比べてカロリー半分以下
こんにちは！
プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。
スタバのフラペチーノ大好きだけどカロリーが気になるみんな～！ あつまれ～！！
思いがけず、ももの切り方をめっちゃ褒められました🙈💕 みんなこうしてると思ってたけど、いろんな方法があるみたい😲 どれが一番カンタンなんだろうね？🤔
プロテインはミルク系・プレーン系を使うとスタバっぽくなります😍
材料 （1人分）
プロテイン
1食分
もも
1こ（作りやすい分量/2回分）
〇水
100cc
〇低カロリー甘味料
大さじ4（⇐砂糖換算）
〇レモン汁
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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(1).ももコンポートを作ります （もも1個で2人分できます）
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洗ったももの中心に包丁をあてて ぐるっと一周まわし切る （アボカドの切り方と同じ方法）
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(2).両手でももを持って ひねるように回しながらひらく
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(3).包丁の先で種と果肉の境目を 切るようしてはがす
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(4).皮つきのまま8つ切りにする
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※皮つきのままコンポートすると きれいなピンク色になるよ
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(5).耐熱容器に〇印の材料 （水、甘味料、レモン汁） を入れて混ぜ合わせる
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そこにももを並び入れ、ラップを 落とし蓋のようにかけて、レンジ 600W5分→返して3分加熱
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(6).するっと皮が取れるので取り除く （容器に残ったシロップはあとで使うから 捨てないでね）
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2切れ取り出して、小さく刻む
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(7).ミキサーに氷1カップ、プロテイン1食分、 ももコンポート2切れ、ももシロップ大さじ3 を入れてよく撹拌する
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(8).グラスに06.の刻んだコンポートと 07.フラッペ→を交互に重ねて注いでいく
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最後に06.コンポートをトッピング して出来上がり！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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