痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます!
今日はオートミールなのに癖がなく、どんどん食べられるメニュー!
【おぎ飯】
レシピ紹介!
材料
オートミール
30g
水
50ml
卵
1個
鶏胸肉の挽肉
100g
人参
1/4本
キャベツ
3-4枚
★鶏がらスープの素
小さじ1
★胡椒
適量
めんつゆ
大さじ1
ごま
適量
手順
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①人参、キャベツをみじん切りにする
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②オートミールに水を入れ、600wで1分
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③フライパンで鶏肉を炒める
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④軽く炒まったら①を加えて炒める
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⑤オートミール、卵、★を入れ炒める
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⑥めんつゆ、ごまを最後に加え味を整えたら完成!
※みやすさのために書式を一部改変しています。