低GI!オートミール炒飯

痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^ ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます! 今日はオートミールなのに癖がなく、どんどん食べられるメニュー! 【おぎ飯】 レシピ紹介! ●オートミール炒飯 <材料> オートミール     30g 水          50ml 卵          1個 鶏胸肉の挽肉     100g 人参         1/4本 キャベツ       3-4枚 ★鶏がらスープの素  小さじ1 ★胡椒        適量 めんつゆ       大さじ1 ごま         適量 <作り方> ①人参、キャベツをみじん切りにする ②オートミールに水を入れ、600wで1分 ③フライパンで鶏肉を炒める ④軽く炒まったら①を加えて炒める ⑤オートミール、卵、★を入れ炒める ⑥めんつゆ、ごまを最後に加え味を整えたら完成!