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低GI!オートミール炒飯
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低GI!オートミール炒飯

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痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^ ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます! 今日はオートミールなのに癖がなく、どんどん食べられるメニュー! 【おぎ飯】 レシピ紹介!

材料

  • オートミール
    30g
  • 50ml
  • 1個
  • 鶏胸肉の挽肉
    100g
  • 人参
    1/4本
  • キャベツ
    3-4枚
  • ★鶏がらスープの素
    小さじ1
  • ★胡椒
    適量
  • めんつゆ
    大さじ1
  • ごま
    適量

手順

  • ①人参、キャベツをみじん切りにする
  • ②オートミールに水を入れ、600wで1分
  • ③フライパンで鶏肉を炒める
  • ④軽く炒まったら①を加えて炒める
  • ⑤オートミール、卵、★を入れ炒める
  • ⑥めんつゆ、ごまを最後に加え味を整えたら完成!
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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