銀ざけやねぎを使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 227kcal
・たんぱく質 19.8g
・塩分 3.2g
・野菜摂取量 34g
■材料(4人分)
・銀ざけ 4切れ
[A]みそ 100g
[A]甘酒 100g
・ねぎ 40cm(80g)
・ししとうがらし 8本(60g)
・すだち 2個(80g)
■つくり方
(1)Aを混ぜ合わせて甘酒みそ床を作り、半量をフタつきの密閉容器に薄く平らに入れ、ガーゼを敷いて銀ざけを重ならないように並べ、ガーゼをかぶせて残りのみそ床を覆うように均一にのせ、ひと晩漬け込む(時間外)。
(2)魚焼きグリルに(1)の銀ざけを入れてアルミホイルをかぶせて5~10分焼く。ねぎは5cm幅に切り、すだちは半分に切る。空いているところに、ねぎ、ししとうをのせ、サッと焼く。
(3)器に(2)の銀ざけを盛り、(2)のねぎ・ししとう・すだちを添える。
*銀ざけは腹身の部位なら一昼夜、身の厚い背中の部位は2日くらい漬け込むと食べごろです。
*長期保存の場合は、漬け床から取り出し、銀ざけの切り身のみを冷凍保存用袋に入れ、 空気を抜いてから冷凍すると半年は保存可能です。
*非常に焦げやすいので面倒でも途中、アルミホイルをはずして様子を見ながら焼き上げる事を おすすめします。