【材料(約6切分)】
卵 1個
アーモンドパウダー 大さじ3
甘味料 大さじ1
低脂肪乳 大さじ1
ココアパウダー(無糖) 小さじ2
オレオ(ビッツ) 4枚
【作り方】
①耐熱容器に卵・甘味料・低脂肪乳を入れて混ぜる
②①にアーモンドパウダー・ココアパウダーを加えてよく混ぜる
③オレオを砕いて載せ、ラップをせずに、600Wの電子レンジで2分加熱する
④冷ましてカットする
【OFFポイント】
①小麦粉・砂糖・チョコ不使用！＝糖質OFF
②牛乳を低脂肪乳に変更＝脂質OFF
【調理のポイント】
①加熱時間は機種によって加減して下さい
②低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルクでも◎
③耐熱容器の四隅は混ぜ残しが出やすいのでよく混ぜて下さい
【保存期間】
冷蔵 3日間
冷凍 3週間
【1人分の栄養】
カロリー 44.2kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 3.0g
糖質 1.9g
食物繊維 0.5g
食塩 0g
※日本食品標準成分表より計算
