低糖質!レンジで作る!オレオブラウニー

【材料(約6切分)】 卵 1個 アーモンドパウダー 大さじ3 甘味料 大さじ1 低脂肪乳 大さじ1 ココアパウダー(無糖) 小さじ2 オレオ(ビッツ) 4枚 【作り方】 ①耐熱容器に卵・甘味料・低脂肪乳を入れて混ぜる ②①にアーモンドパウダー・ココアパウダーを加えてよく混ぜる ③オレオを砕いて載せ、ラップをせずに、600Wの電子レンジで2分加熱する ④冷ましてカットする 【OFFポイント】 ①小麦粉・砂糖・チョコ不使用!=糖質OFF ②牛乳を低脂肪乳に変更=脂質OFF 【調理のポイント】 ①加熱時間は機種によって加減して下さい ②低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルクでも◎ ③耐熱容器の四隅は混ぜ残しが出やすいのでよく混ぜて下さい 【保存期間】 冷蔵 3日間 冷凍 3週間 【1人分の栄養】 カロリー 44.2kcal たんぱく質 1.9g 脂質 3.0g 糖質 1.9g 食物繊維 0.5g 食塩 0g ※日本食品標準成分表より計算