なすがトロッとしてめっちゃ美味しい😋
さっぱりヘルシー〜三つ葉としらすとの相性もバッチリでモリモリ食べられます🙆♀️
なすはレンジ加熱で時短簡単👍火は一切使いません‼️
塩の量はしらすの塩分量にもよりますのでお好みで調整してください‼️
大人は一味をかけて食べるのオススメです😍
材料 （2〜3人分）
⚫︎なす
3本(350g)
⚫︎ごま油
大さじ1
⚫︎三つ葉
1束
⚫︎しらす
50g
🅰️すりごま・いりごま
各小さじ2
🅰️鶏がらスープの素
小さじ1/2
⚫︎塩
ふたつまみ程
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1️⃣なすは洗ったら、横半分、縦半分に切り、更に縦に5㎜幅で切る。耐熱皿に皮目を上にして並べ、ふんわりとラップして600Wのレンジで8分程加熱する。(柔らかくなるまで)
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2️⃣水気をきったなすをボウルにいれ、ごま油を加えて混ぜる。 三つ葉は1cm幅に切る。
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3️⃣2の粗熱がとれたら三つ葉・しらす・🅰️を入れてよく混ぜ、塩で味を整える。
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4️⃣冷蔵庫で冷やしたほうが美味しいです。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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