🌟厚揚げタコライス風🌟お正月が過ぎてから、なーんかダイエットの気分がのらなくて、たべちゃったりしていたので、
今日は、糖質オフで、たんぱく質たっぷりのメニューを。
厚揚げ
1袋
牛豚合挽き肉(豚挽き肉でもOK)
200g
バター
10g
ケチャップ
大さじ4
ソース
大さじ2
しょうゆ
大さじ1
にんにくチューブ
3cm
砂糖
大さじ1
チリパウダー
大さじ1
オリーブオイル
適量
サラダ豆
一袋
ピザ用チーズ
大さじ2
レタス
適量
プチトマト
適量
手順
-
①フライパンにバターを入れ熱し、2cm幅に切った厚揚げをこんがりと焼く。
-
②皿に上げて、そのフライパンにオリーブオイル、にんにくチューブをいれ、香りがたった。合挽き肉をいれ、色が変わったら★の調味料を入れ、サラダ豆を入れて、さらに炒める。
-
③厚揚げに②をのせ、チーズをのせ、レンジ600Wで2分あたため、レタスとトマトを添えてできあがり！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
