厚揚げタコライス風

🌟厚揚げタコライス風🌟お正月が過ぎてから、なーんかダイエットの気分がのらなくて、 たべちゃったりしていたので、 今日は、糖質オフで、たんぱく質たっぷりのメニューを。 材料〈4人分〉 厚揚げ 1袋 牛豚合挽き肉(豚挽き肉でもOK)200g バター 10g ★ ケチャップ 大さじ4 ソース 大さじ2 しょうゆ 大さじ1 にんにくチューブ 3cm 砂糖 大さじ1 チリパウダー 大さじ1 オリーブオイル 適量 サラダ豆 一袋 ピザ用チーズ 大さじ2 レタス 適量 プチトマト 適量 💠作り方💠 ①フライパンにバターを入れ熱し、2cm幅に切った厚揚げをこんがりと焼く。 ②皿に上げて、 そのフライパンにオリーブオイル、にんにくチューブをいれ、香りがたった。合挽き肉をいれ、色が変わったら★の調味料を 入れ、サラダ豆を入れて、さらに炒める。 ③厚揚げに②をのせ、チーズをのせ、レンジ600Wで2分あたため、レタスとトマトを添えてできあがり!