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鶏胸オクラカレー炒め
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鶏胸オクラカレー炒め

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・ 低脂質レシピ 鶏胸オクラカレー炒め ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉        300g ・酒          大さじ1 ・塩胡椒        少々 ・片栗粉        10g ・オクラ        10本 ●醤油         大さじ2 ●ラカント       小さじ2 ●カレー粉       小さじ2 ・オリーブオイル    10g ・ ・ ・ 【作り方】 1.オクラを半分にカット 2.●を混ぜ合わせておく 3. 鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉をまぶす 4.オリーブオイルを熱し鶏胸肉とオクラを投入して蓋をして中火で3分 5.鶏胸肉を裏返す 6.②を投入して炒め合わせて完成! ・ ・ ・ (1食分) エネルギー 210kcal タンパク質 36g 脂質    7g 糖質    7g 食物繊維  3g ・ ・ ⚪︎オクラは便通良くしてくれて、カレーのスパイスは腸内細菌の好物なので腸活おかずです✨ ・ ⚪︎おつまみにもお弁当にも🙆‍♂️ ・ ・

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