低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
酒
大さじ1
塩胡椒
少々
片栗粉
10g
オクラ
10本
●醤油
大さじ2
●ラカント
小さじ2
●カレー粉
小さじ2
オリーブオイル
10g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.オクラを半分にカット
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2.●を混ぜ合わせておく
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3. 鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉をまぶす
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4.オリーブオイルを熱し鶏胸肉とオクラを投入して蓋をして中火で3分
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5.鶏胸肉を裏返す
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6.②を投入して炒め合わせて完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 210kcal
タンパク質 36g
脂質 7g
糖質 7g
食物繊維 3g
⚪︎オクラは便通良くしてくれて、カレーのスパイスは腸内細菌の好物なので腸活おかずです✨
⚪︎おつまみにもお弁当にも🙆♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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