.糖質：7.4
【チキンのカレークリーム煮】
低糖質で満腹感もありお勧めです♪
カレーの風味が食欲をそそります！
806kcal
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【材料】1人分
☆ニンニク 1かけ
☆玉ねぎ 40g
鶏もも肉 250g
■しめじ 30g
■小松菜 20g
■生クリーム 50cc
★コンソメ顆粒 小さじ1/2
★カレー粉 小さじ1
★塩こしょう 適量
オリーブオイル 適量
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【手順 】
1.鶏もも肉は食べやすい大きさに切っておく。
2.玉ねぎは2cm角に切っておく。小松菜は5cm幅に切っておく。
3.しめじは石づきを取っておく。ニンニクは皮をむき芽を取っておく。
4.☆を20回程ぶんぶんする。
5.フライパンにオリーブオイルをいれ4と鶏肉を軽く炒めて蓋をし鶏肉に火を通す。
6.5に■をいれて野菜に火が通るまで炒める。
7.6に★をいれ、味がなじむまで炒めたら完成。
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