ダイエッターのティラミス

プロテインレシピ 《ティラミス》 ⑅ たんぱく質18.5g摂れるスイーツ ⑅ 余ったおから蒸しパンをリメイク ⑅ 失敗したおから蒸しパンもこれなら おいしく食べられるよ ・ こんにちは! プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 おから蒸しパンをティラミスにアレンジするのって まあまあ定番?おなじみだと思うんですけど ハナウタが作るおからティラミスはとっても高たんぱく質🤩 なぜならいつも<高たんぱく質・低脂質>をモットーに レシピ作ってるからね😁 ポイントはカッテージチーズとオイコスを使う事💡 クリームチーズやマスカルポーネを使えば そりゃとっても美味しくなるよ でも奴らはヘルシーなふりして、脂質超高いからね😭 ハナウタは奴らのことを <エセヘルシー>と呼んでいる😤 いや、たまにならいいのよ なんせ美味しいし🤤(ホントは愛してる💕) ただね、あれをヘルシーと思ってずっと食べてたら いつまでたっても痩せないよ🐷 糖質低い?いやいや脂質めちゃくちゃ高いよ、ちゃんと見て!! 糖質1g⇒4kcal 脂質1g⇒9kcal 脂質って糖質の倍以上のカロリーあるんだよおぉ😭😭 ダイエッターなら脂質ほぼ無い、真のヘルシーチーズである カッテージチーズ使おう!! 大切なのでもう一度 ダイエッターならカッテージチーズ!! ・ はい、ではレシピです。 ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇材料◇(3こ分) 〇プロテイン   25g 〇ラカントS  15g 〇おからパウダー 10g 〇ベーキングパウダー4g 〇サイリウム  3g ●低脂肪牛乳   50ml ●水      50ml ●たまご    1こ ・インスタントコーヒー          大さじ2 ・熱湯      大さじ5 ・オイコス加糖    1こ (プレーン) ・カッテージチーズ 80g ・ココアパウダー  適宜 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).【スポンジ】 ボウルに●印の材料を加えて泡だて器でよく混ぜ合わせる   (2).別のボウルに〇印の材料を加えて混ぜ合わせる (3).01.を02.に加えてよく混ぜ合わせる (4).耐熱容器に流し入れる ふんわりラップをして電子レンジ600W 3分30秒加熱する (竹串を刺して生地がひっついてこなければOK) 冷ましておく (5).【コーヒー液】 インスタントコーヒーを熱湯で溶かしておく (6).【クリーム】 オイコスとカッテージチーズをしっかり混ぜ合わせる 甘党の方はここにラカントSを大さじ1を加えても◎ (7).【仕上げ】 スポンジを適当な大きさにカットして器の底に敷き詰める コーヒー液をかけて染み込ませる (8).上からクリームを敷き詰める 07.08.の作業をもう一回繰り返す (9).最後にココアパウダーでおめかしして出来上がり! ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*