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ノンオイル・焼かない 簡単プロテインバー
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ノンオイル・焼かない 簡単プロテインバー

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プロテインレシピ📝 《焼かないプロテインバー》 ⑅ ノンオイルで低カロリー ⑅ もちろん高たんぱく質 ⑅ 市販品にはないシンプルさ こんにちは! プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 プロテインバーっておいしいんだけど カロリーが高いのがネック・・。 どうにか美味しさは変わらずに 低カロリーを実現できないか🤔と 何度も何度も試作を重ねて・・。 ✨ついに完成したレシピです✨ 焼かない【ロー・プロテインバー】 混ぜて冷やすだけの簡単さで キャラメルのような食感♡ コツは水分量のコントロール! プロテインによって吸水が違うので もしレシピの写真のようにならなければ 水分調整してください。 ・粉っぽい→水を少しずつ足す ・水っぽい→プロテインを少しずつ足す そして・・ プロテインは必ず美味しいものを使ってね💡 ダイレクトにプロテインの味が出ます! 微妙な味のプロテインを使うと もちろん微妙なバーが出来るよ😂 〈栄養成分 1本分〉 〇エネルギー  98kcal 〇たんぱく質  12g 〇脂質     3.2g 〇炭水化物   5.6g この優秀🎊なPFCバランス見て👏😭 これだったらダイエット中でも罪悪感なく 食べられます😍

材料

(4人分)
  • 〇プロテイン
    50g
  • 〇オートミール
    20g
  • 〇ミックスナッツ
    20g
  • 〇ラカントS
    15g
  • 〇塩
    1.5g
  • ・粉ゼラチン
    5g
  • ・熱湯
    30ml

手順

  • (1).耐熱容器に熱湯を注ぎ、ゼラチンを振りかける しっかり完全に混ぜ溶かす
  • (2).ミックスナッツを包丁で砕いておく
  • (3).〇印の材料をボウルに入れて、大きめのスプーン などで、ムラのないように混ぜる
  • (4).01.のゼラチンを入れて、粉っぽさがなくなるまで 混ぜ合わせる
  • (5).写真くらい全体がしっとりすればOK 粉っぽさが残る場合は、水を少し足してください
  • (6).生地を伸ばしていきます ひとまとめにした生地をオーブン用シートで挟んで 上から麵棒で好きな厚みに伸ばす
  • (7).オーブン用シートに挟んだまま、冷蔵庫で1時間ほど 冷やし固める
  • (8).固まったら包丁で好きな大きさにカットして完成!

投稿者からのコメント

色んな味のプロテインで作れます! ナッツ以外にもドライフルーツなど アレンジ楽しんでください😊
※みやすさのために書式を一部改変しています。

コメント(1件)

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