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高タンパク低カロリーなお麩の卵とじ レシピ・作り方

高タンパク低カロリーなお麩の卵とじ レシピ・作り方

材料 (2人分)

  • お麩
    20g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 出汁
    200ml
  • みりん
    大さじ1
  • 醤油
    大さじ1
  • 1個
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 水をはったボウルで、お麩を柔らかくする。
  • 玉ねぎをくし切りに切る。
  • 1のお麩を絞って水気をよくきる。
  • 鍋に玉ねぎを入れて、出汁、醤油、みりんで煮る。
  • お麩を加えて玉ねぎが柔らかくなるまで煮る。
  • 溶いた卵を加えて軽く混ぜ、半熟状態に火が通ったら完成。

投稿者からのコメント

きっかけ 山形へ行ったので おいしくなるコツ お麩は庄内麸を使用しました
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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