今日の #筋肉料理
シャキシャキもちもち食感楽しい！
腸おいしくて痩せるねぎ焼き♪
ぜひつくってみてください💪
材料 （2人分）
・大分県産味一ねぎ（小ねぎ）
100g
・キムチ
50g
・韓国のり
2枚
・オートミール（クイックオーツ）
80g
・水
200ml
・卵
1個
・ごま油
小さじ2
・コチュジャン
大さじ1
・醤油
大さじ2
・おろしにんにく
小さじ1/3
・白いりごま
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項 -
1．小ねぎは小口切りにする。
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2．ボウルにオートミール、水を加え600Wのレンジで1分加熱する。(1)、キムチ、ちぎった韓国のりを加え、卵を割り入れて混ぜる。
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3．フライパンにごま油を熱し、(2)を流し入れてフタをして弱火で5分ほど焼く。大きいお皿などを使ってひっくり返し、裏面も同様に焼く。
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4．食べやすい大きさに切ってお皿に盛りつけ、★のタレを添えて完成！
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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