豆腐のミートグラタン

.糖質1人当たり:9.7 【豆腐のミートグラタン】 豆腐だからとってもヘルシー♪ ダイエット中でもボリュームがあるので満足できます♪ 633kcal(1人当たり) . 【材料】2人分 木綿豆腐(水切りしておく) 300g 合挽き肉 300g ☆玉ねぎ 20g ☆ニンニク 1かけ ★トマト缶 1/2缶 ★ウスターソース 大さじ1 ★ラカントS 大さじ1/2 ★塩コショウ 適量 ★コンソメ顆粒 小さじ2 ★粉チーズ 20g ピザ用チーズ 適量 サラダ油 適量 . 【手順 】 1.豆腐は2cm角にきり水気をしっかり切っておく。 2.玉ねぎは皮をむき2cm角に切っておく。 ニンニクは皮をむき芽を取っておく。 3.☆を20回ぶんぶんする。 4.フライパンにサラダ油をひき、3と合い挽き肉をいれ炒める。 5.肉の色が変わったら★をいれ更に炒める。 6.耐熱皿に1の豆腐、5、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで7~8分程焼いたら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c392r豆腐のミートグラタン #豆腐 #グラタン #ミートソース #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #ライザップ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画