.糖質1人当たり：9.7
【豆腐のミートグラタン】
豆腐だからとってもヘルシー♪
ダイエット中でもボリュームがあるので満足できます♪
633kcal(1人当たり)
材料 （2人分）
木綿豆腐(水切りしておく)
300g
合挽き肉
300g
☆玉ねぎ
20g
☆ニンニク
1かけ
★トマト缶
1/2缶
★ウスターソース
大さじ1
★ラカントS
大さじ1/2
★塩コショウ
適量
★コンソメ顆粒
小さじ2
★粉チーズ
20g
ピザ用チーズ
適量
サラダ油
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
豆腐は2cm角にきり水気をしっかり切っておく。
-
玉ねぎは皮をむき2cm角に切っておく。ニンニクは皮をむき芽を取っておく。
-
☆を20回ぶんぶんする。
-
フライパンにサラダ油をひき、3と合い挽き肉をいれ炒める。
-
肉の色が変わったら★をいれ更に炒める。
-
耐熱皿に1の豆腐、5、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで7～8分程焼いたら完成。
投稿者からのコメント
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
#レシピ
#簡単レシピ
#おうちごはん
#時短レシピ
#時短料理
#時短
#料理
#豆腐
#ダイエット
#クッキングラム
#レシピ動画
#便利
#料理動画
#低糖質レシピ
#低糖質
#糖質制限レシピ
#糖質制限
#ミートソース
#グラタン
#糖質オフ
#ダイエットメニュー
#みじん切り
#糖質制限ダイエット
#ロカボ
#糖質制限メニュー
#ロカボダイエット
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画
#ライザップ
#c392r豆腐のミートグラタン
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
