.糖質1人当り：3.7⠀
【キャベツともやしのオムレツ】⠀
お家にある材料ですぐできます！⠀
お肉がなくても美味しくてボリュームもあり満足できる1品です。⠀
126kcal(1人当り)⠀
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
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【材料】2人分⠀
キャベツ 100g⠀
もやし 1袋⠀
★和風だしの素 小さじ1⠀
★塩コショウ 適量⠀
溶きたまご 2個⠀
サラダ油 適量⠀
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【手順 】⠀
1.キャベツは2㎝角煮切っておく。⠀
2.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
※均等になる様に途中で容器を上下に揺らす。⠀
3.フライパンにサラダ油をひき、2ともやしを炒める。⠀
4.火が通ったら★で味付けし別皿に入れておく。⠀
5.フライパンにサラダ油をひき薄焼きたまごを焼く。⠀
6.手前に4を半量のせ、半分に折り被せて完成。⠀
残りも同様に焼いてください。⠀
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※ソースとマヨネーズ等は糖質量、カロリーに含まれていません。⠀
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※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀
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