プロテインレシピ
《チョコミントパフェ》🍫🍨🌱
ミントタブレットでチョコミント
出来ちゃう!
これは手軽でチョコミン党には
嬉しすぎる大発見👀💕
材料と作り方はこちら~⇩
<材料>
〇ミントタブレット 8~10粒
〇お湯 大さじ1
〇オートミール 30g
〇バニラ味プロテイン 15g
〇お好きなミルク 80ml
〇ハイカカオチョコ 5g
〇甘味料 大さじ1
〇フードカラー お好みで
*トッピング*
〇ハイカカオチョコ 10g
〇ヨーグルト 適宜
〇フードカラー お好みで
<作り方>
1.容器にお湯大さじ1、ミントタブレット
を入れてしばらく放置
→やわらかくなったら混ぜ溶かす
2.器にオートミール・プロテイン・
ミルク・刻んだハイカカオ・甘味料・
①のミント液を入れて混ぜる
3.色付けする場合はここでフードカラーを
お好みで加えて混ぜる
4.溶かしたハイカカオを表面に広げる
5.冷蔵庫でチョコが固まるまで冷やす
6.色付けしたヨーグルトで模様を描く
出来上がり!
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<栄養成分>
エネルギー 312kcal
たんぱく質 21.2g
脂質 9.7g
炭水化物 36.3g
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プロテインはバニラ味がおすすめ
ミルク系ならホエイでもソイでもお好きなもので◎
ミントタブレットは
8粒→やさしいミント味
10粒→ちょうど良いミント味
それ以上→強め派は好きなだけ入れて(自己責任)
チョコミン党はぜひ作ってみてね!!
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