オートミールチャーハン

.352kcal(1人当たり)⠀ 【オートミールチャーハン】⠀ 想像以上に美味しいです♪⠀ 栄養も満点&低糖質でおすすめです⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀ .⠀ 【材料】1人分⠀ ★オートミール 30g⠀ ★水 80㏄⠀ ☆玉ねぎ 40g⠀ ☆ニンニク 1かけ⠀ ☆人参 40g⠀ ◆鶏がらスープの素 小さじ1⠀ ◆ロースハム 2枚⠀ 溶きたまご 1個⠀ ごま油 適量⠀ 醤油 小さじ1⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.玉ねぎ、人参は2㎝角に切っておく。ロースハムは1㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。⠀ 2.★を耐熱皿に入れ500wのレンジで1分加熱する。⠀ 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.フライパンにごま油を入れ3を炒める。火が通ったら◆を入れ炒める。⠀ 5.4に溶きたまごと2を入れ炒める。⠀ 6.水分が飛ぶまで炒め仕上げに醤油を回し入れて完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c741rオートミールチャーハン #オートミール #炒飯⠀ #チャーハン #低糖質 #ヘルシー #ダイエット⠀ #ランチ #お弁当 #オートミールレシピ #手料理⠀ #便秘 #腸内環境 #おうちごはん⠀ #クッキングラム #デリスタグラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画