.352kcal(1人当たり)
【オートミールチャーハン】
想像以上に美味しいです♪
栄養も満点＆低糖質でおすすめです
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
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★オートミール
30g
★水
80㏄
☆玉ねぎ
40g
☆ニンニク
1かけ
☆人参
40g
◆鶏がらスープの素
小さじ1
◆ロースハム
2枚
溶きたまご
1個
ごま油
適量
醤油
小さじ1
手順
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1.玉ねぎ、人参は2㎝角に切っておく。ロースハムは1㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。
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2.★を耐熱皿に入れ500wのレンジで1分加熱する。
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3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.フライパンにごま油を入れ3を炒める。火が通ったら◆を入れ炒める。
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5.4に溶きたまごと2を入れ炒める。
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6.水分が飛ぶまで炒め仕上げに醤油を回し入れて完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
