プロテインレシピ✎
《おせちの黒豆de焼きドーナツ》🍩
⛩あけましておめでとうございます🐯
新年🎍最初のプロテインレシピは おせちで余りがちな＜黒豆＞を使った ヘルシーおやつ😋
油で揚げずに焼くので低カロリー♡ 罪悪感少なめのダイエットドーナツ🍩
プロテインのフレーバーによって ＜追いフレーバー＞をお好みでどうぞ。
《追いフレーバー》すると味がはっきりしておいしくなります◎ （なくてもOK)
プロテインは黒豆と相性の良さそうな味ならなんでもOK。
＜栄養成分/ドーナツ1こ分＞ カロリー 75kcal たんぱく質 6.1g 脂質 4g 炭水化物 6.2g
材料
〇たまご
1こ
〇ラカントS
大さじ2
〇お好きなミルク
100ml
〇おからパウダー
25g
〇アーモンドパウダー
20g
〇プロテイン
15g
〇ベーキングパウダー
小さじ1/2
〇追いフレーバー
小さじ1 （今回は抹茶パウダー）
〇黒豆
24～30粒
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.オーブンを180℃予熱スタート
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2.ボウルにたまごとラカントSを入れて よく混ぜ合わせる
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3.ミルクを加えてよく混ぜ合わせる
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4.おからパウダー・アーモンドパウダー・プロテイン・ベーキングパウダー を加えて混ぜ合わせる
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5.お好みで追いフレーバー （今回は抹茶パウダー） を加えて混ぜ合わせる
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6.シリコン製ドーナツ型 （ダイソーで購入） に黒豆を4～5粒ずつ入れる 生地を流し入れる
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7.予熱完了したオーブンで 180℃15分焼く
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8.冷えてから型からそっと取り外す
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出来上がり！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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