【オートミール・ダイエット】オートミールの豆乳トマトリゾット

先ほどレンジ3分♪美肌・食べ痩せ オートミールの豆乳トマトリゾットの動画を YouTubeにアップしました 詳しい作り方は、こちらをご覧いただけるとうれしいです ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします ↓↓↓ ★参考までにざっくりカロリーとPFC（糖質量） 【カロリー】…294kcal【糖質量】…21.2g 【タンパク質】…12.6g【脂質量】…16.6g 豆乳を吸ったオートミールが、具材と良く絡んで、クリーミー 甘酸っぱいトマトが、とってもおいしいんです〜 私はちょっと食べたいなってときは、全部半量にして マグカップで、6000Wのレンジ1分30秒で作っています。 これはホントおいしいのでみなさんもぜひお試しくださいね オートミールとトマト、豆乳の美肌・ダイエット効果 詳しくはこちらをご覧ください ★オートミールに豊富な食物繊維 美肌や腸内環境の改善、便秘解消効果が期待できる ニキビやくすみなど肌のトラブルを改善し美肌効果をサポート オートミールは、低糖質で低カロリー、高たんぱく 血糖値の上がりやすさを示す「GI値」が低く太りにくい ★トマトのリコピン＝美容効果の高い栄養素​​ リコピンの強力な抗酸化作用 →シミやシワ、たるみの予防、美肌、美白効果 その他血糖値を下げる、動脈硬化の予防、むくみの除去など ★豆乳のオリゴ糖 →腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整い便秘解消 栄養素の吸収が良くなり、代謝UP ★大豆のサポニンとビタミンEの抗酸化作用 →肌や髪を美しく保つ ★大豆のたんぱく質 →新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化 おいしくキレイに食べ痩せできるレシピなので、 みなさんもぜひお試しくださいね 私もすっかりオートミールにハマってま〜す またオートミールレシピもご紹介します 最後まで読んでくださり、ありがとうございます 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします にほんブログ村 レシピブログに参加中♪