5分で完成☆簡単！カレー炒め◎
■調理時間 5分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 130kcal
・たんぱく質 10.4g
・塩分 1.3g
・野菜摂取量 50g
■材料（2人分）
・厚揚げ 1枚
・ブロッコリー 1/2個
[A]しょうゆ 小さじ1
[A]カレー粉 小さじ1/2
[A]「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 小さじ1/2
[A]「ほんだし」 小さじ1/2
[A]「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4
■つくり方
（1）厚揚げは熱湯をサッとかけてから、ひと口大にちぎり、ブロッコリーは小房に分ける。これらを耐熱ボウルに入れる。
（2）（１）の厚揚げ・ブロッコリーにＡをサッとからめ、ふんわりとラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。上下をかえしてさらに４０秒加熱する。
