白身魚のオイスターソース炒め

白身魚（すずき　など）やトマトを使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 391kcal ・たんぱく質 17g ・塩分 2.1g ・野菜摂取量 175g ■材料（1人分） ・白身魚（すずき　など） 1切れ ・「瀬戸のほんじお」 少々 ・こしょう 少々 ・「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1 ・玉ねぎ 1/8個 ・トマト 1/2個 ・そら豆 5個 ・ブロッコリースプラウト 1/4パック [A]ねぎ・みじん切り 1cm [A]しょうが 1/8かけ分 [B]水 大さじ4 [B]「Cook Do」オイスターソース 小さじ1 [B]酒 小さじ1 [B]しょうゆ 小さじ1/2 [B]片栗粉 小さじ1/2 ・こしょう 少々 ・「AJINOMOTO 濃口ごま油」 大さじ1