*・゜゚オリーブオイルや生クリーム・バターもマヨネーズも一切使わないヘルシーで美味しい万能ソースです・゜゚・*
材料 (4人前)
特濃調整豆乳
200ml
アンチョビフィレ
1缶18g
ニンニク
2〜3片
ポタージュスープの素
1袋約17g
味噌
大さじ1
昆布つゆ
大さじ1
無糖ヨーグルト
100g
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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ザルにキッチンペーパーを敷きヨーグルトを水切りしておきます。
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ニンニクをサッとボイルして摩り下ろします。
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アンチョビをみじん切りにします。
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小さめのフライパンでアンチョビと摩り下ろしたニンニクを弱火で加熱し香りを引き出します。
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そこに豆乳.味噌.昆布つゆ.ポタージュスープの素を入れ良く溶きながらトロミが出るまで加熱します。
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火を止めてヨーグルトを加え和えて出来上がりです。
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
トロみとコクを出す為にポタージュスープの素を入れていますが.よりヘルシーにしたい時は無くてもイイと思います。その時は塩コショウや味噌.昆布つゆで味を調整して下さい。アンチョビはフィレを使わずソースでも手軽で済みますしニンニク抜きでもOKです
■このレシピの生い立ち
昔から喜ばれる おもてなし料理の一品で良く振る舞うバーニャカウダですが.最近のヘルシー思考で低カロリーなソースやニオイを気にする時にノンガーリックを試行錯誤して出来上がったレシピです。
※みやすさのために書式を一部改変しています。