プロテインレシピ✎
《かぼちゃポタージュ》🎃🥣
◆電子レンジで作る簡単ポタージュ
◆カップの中ですべて作っちゃう
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こんにちは！
プロテインアレンジにハマったダイエッター
ハナウタです。
ハロウィン👻っぽいプロテインスープ作ってみました🎃
プロテインスープを作るときは、熱に強いソイプロテイン
を使うのが個人的にはおすすめ！
電子レンジで簡単に失敗なくプロテインスープが作れます😊
味も豆乳スープみたくなるので飲みやすいよ❣️
ソイプロテインってコンソメや塩との相性が良い👀✨
今回はソイプロテインのプレーン味を使用しました。
ソイのプレーンをひとつ持ってると、スープ作りに
とっても重宝します。
ホエイを使う場合は500Wで様子を見ながら
温めてね（温めすぎると固まります😱）
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＜栄養成分＞
※無調整豆乳使用
エネルギー 159kcal
たんぱく質 16.1g
脂質 3.9g
炭水化物 15.2g
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材料と作り方はこちら～⇩
＜材料＞
〇かぼちゃ（種と皮を除く）50g
〇コンソメ顆粒 小さじ1
〇プロテイン 15g
〇お好きなミルク 120ml
＜作り方＞
1.かぼちゃを耐熱ボウルに入れて
電子レンジ500W3分加熱→つぶす
2.コンソメ・プロテインを加えて混ぜる
3.ミルクを少し加えてのばす
残りを加えてよく混ぜる
4.電子レンジ500W1分加熱
来上がり！
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