レンジで簡単 プロテインかぼちゃスープ

プロテインレシピ✎ 《かぼちゃポタージュ》🎃🥣 ◆電子レンジで作る簡単ポタージュ ◆カップの中ですべて作っちゃう ・ こんにちは! プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 ハロウィン👻っぽいプロテインスープ作ってみました🎃 プロテインスープを作るときは、熱に強いソイプロテイン を使うのが個人的にはおすすめ! 電子レンジで簡単に失敗なくプロテインスープが作れます😊 味も豆乳スープみたくなるので飲みやすいよ❣️ ソイプロテインってコンソメや塩との相性が良い👀✨ 今回はソイプロテインのプレーン味を使用しました。 ソイのプレーンをひとつ持ってると、スープ作りに とっても重宝します。 ホエイを使う場合は500Wで様子を見ながら 温めてね(温めすぎると固まります😱) ・ <栄養成分> ※無調整豆乳使用 エネルギー 159kcal たんぱく質 16.1g 脂質 3.9g 炭水化物 15.2g ・ 材料と作り方はこちら~⇩ <材料> 〇かぼちゃ(種と皮を除く)50g 〇コンソメ顆粒 小さじ1 〇プロテイン 15g 〇お好きなミルク 120ml <作り方> 1.かぼちゃを耐熱ボウルに入れて 電子レンジ500W3分加熱→つぶす 2.コンソメ・プロテインを加えて混ぜる 3.ミルクを少し加えてのばす 残りを加えてよく混ぜる 4.電子レンジ500W1分加熱 来上がり! ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*