鶏もも肉や大根を使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 219kcal
・たんぱく質 14.5g
・塩分 1.7g
・野菜摂取量 104g
■材料(2人分)
・鶏もも肉 150g
・大根・下ゆでしたもの3切れ(7.5cm分) 200g
・しいたけ 3個
・絹さや 4枚
[A]水 1/2カップ
[A]酒 大さじ1
[A]砂糖 大さじ1
[A]しょうゆ 大さじ1
[A]「ほんだし」 小さじ1/4
・「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1
■つくり方
(1)鶏肉は3~4cm角に切る。しいたけは軸を切り落とし、4等分に切る。下ゆでした大根は、ひと切れを4等分に切る。
(2)絹さやはスジを取り、熱湯でサッとゆでて水に取り、斜め半分に切る。
(3)鍋に油を熱し、(1)の鶏肉・大根・しいたけの順に中火でサッと炒める。A、「ほんだし」を加え、落としぶたをして5~6分煮る。
(4)肉に火が通ったら落としぶたを取り、汁がトロリとするまで煮詰める。
(5)器に盛り、(2)の絹さやを散らす。
<下ゆで大根(和風)の作り方>
[1]大根1本は2.5cm厚さの輪切りにし、片面にかくし包丁を十文字に入れる。鍋に移し、水カップ6を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火で20分ほど煮る。
[2]「ほんだし」小さじ2を入加え、10分煮て大根がやわらかくなったら火を止め、だし汁につけたまま冷まして味を含ませる。
*保存する際は、ガラスなどの保存容器に入れて、冷蔵庫で2日を目安にお召し上がりください。
*そのままでもおいしくお召し上がりいただけます。