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しいたけ入りとり大根

しいたけ入りとり大根

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鶏もも肉や大根を使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 219kcal ・たんぱく質 14.5g ・塩分 1.7g ・野菜摂取量 104g ■材料(2人分) ・鶏もも肉 150g ・大根・下ゆでしたもの3切れ(7.5cm分) 200g ・しいたけ 3個 ・絹さや 4枚 [A]水 1/2カップ [A]酒 大さじ1 [A]砂糖 大さじ1 [A]しょうゆ 大さじ1 [A]「ほんだし」 小さじ1/4 ・「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1
■つくり方 (1)鶏肉は3~4cm角に切る。しいたけは軸を切り落とし、4等分に切る。下ゆでした大根は、ひと切れを4等分に切る。 (2)絹さやはスジを取り、熱湯でサッとゆでて水に取り、斜め半分に切る。 (3)鍋に油を熱し、(1)の鶏肉・大根・しいたけの順に中火でサッと炒める。A、「ほんだし」を加え、落としぶたをして5~6分煮る。 (4)肉に火が通ったら落としぶたを取り、汁がトロリとするまで煮詰める。 (5)器に盛り、(2)の絹さやを散らす。 <下ゆで大根(和風)の作り方> [1]大根1本は2.5cm厚さの輪切りにし、片面にかくし包丁を十文字に入れる。鍋に移し、水カップ6を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火で20分ほど煮る。 [2]「ほんだし」小さじ2を入加え、10分煮て大根がやわらかくなったら火を止め、だし汁につけたまま冷まして味を含ませる。 *保存する際は、ガラスなどの保存容器に入れて、冷蔵庫で2日を目安にお召し上がりください。 *そのままでもおいしくお召し上がりいただけます。

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