【 #Loversコラム #レシピあり】
おつまみにもおかずにもなる中華おかず😋
その中でも今回は、鶏のささみ肉で作るヘルシーな「棒棒鶏（バンバンジー）」の作り方をあゆさん（@a.jinja）に教えていただきました👩🍳
火を使わずにレンジでチンで作れちゃうのもうれしいポイント❣
ぜひお好みの野菜でお試しください😊
photo by @a.jinja
--------------------------
◆おうちごはん記事はプロフィール欄からご覧ください！
https://ouchi-gohan.jp/3277/
------------------
火を使わない！レンチン棒棒鶏
材料 （4人分）
鶏ささみ
2本
きゅうり
1/2本
トマト
1/2個
小ねぎ
1本
塩
ふたつまみ
酒
大さじ2
白練りごま
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
砂糖
小さじ1
酢
小さじ1
ささみの蒸し汁
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
きゅうりは細切り、トマトは薄切り、小ネギは小口切りにする。
-
加熱時の破裂を防ぐため、フォークでささみに数箇所穴をあける。
-
耐熱容器にささみを入れ、酒と塩をふる。ふんわりラップをして600Wの電子レンジで2分加熱し、ラップをしたまま5分おき余熱で火をとおす。
-
粗熱がとれたら細かく割く。
-
ボウルにごまだれの材料を混ぜ合わせる。
-
トマト、きゅうり、ささみの順にお皿に盛りつけ、5をかける。
#おうちごはん
#レンチンレシピ
#recipe
#暮らし
#こどもごはん
#おうちごはんlover
#bbq
#ささみレシピ
#棒棒鶏
#camp
#バンバンジー
#デリスタグラマー
#foodstyling
#おうちごはんラバー
#foodphoto
#delistagrammer
#lin_stagrammer
#いつものいただきますを楽しく
#ouchigohanlover
#ouchigohan
#あゆの簡単スポ飯
#レンチン棒棒鶏
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
