野菜のスパニッシュオムレツ🥚
・414 kcal/1人前
・たんぱく質 22g（88 kcal）
・脂質 26g（234 kcal）
・炭水化物 23g（92 kcal）
・塩分相当量 1.4g
じゃがいも
150g
ミックスベジタブル
100g
ウインナー
40g
無塩バター
15g
卵
4個（240g）
粉チーズ
大さじ1 (6g)
牛乳
大さじ2 (30g)
塩こしょう
少量
手順
-
じゃがいもは、皮を剥いで1cm角に切る。
-
ウインナーは輪切りにする。
-
耐熱ボウルに1とミックスベジタブルを入れる。
-
2に水を少量加え、ラップをして600w3分加熱する。
-
卵液を作る。
-
卵液にバター以外の全ての材料を入れて、混ぜる。
-
フライパンにバターを溶かし、6を流し入れる。
-
時々混ぜながら、8割くらい火を通す。
-
ひっくり返して、蓋をして中まで火を通す。
-
切り分けて、お皿に盛り付けて完成。
投稿者からのコメント
トマトのマリネ風サラダ
・59 kcal/1人前
・たんぱく質 1g（4 kcal）
・脂質 3g（27 kcal）
・炭水化物 7g（28 kcal）
・塩分相当量 0.4g
ミックスベジタブルを使って簡単に作れるオムレツです😊
小さなお子様から大人まで食べられるので、家族みんなで取り分けていただけます💕
トマトマリネはおつまみとしてもおすすめな一品です🍅
・
・
※栄養計算は、小数点以下を四捨五入しております。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
