何ならひき肉のタコライスより好きかもぉ🥺🥗笑
もっちもちでお米と合うし、めちゃうまっ！🥺✨🙏❣️
厚揚げで作ったタコライスです!!!
厚揚げってカロリーは低くないんやけど、植物性たんぱく質(大豆たんぱく)が摂れるのが良いところ!!!
糖質制限してる人は特に!!!
動物性たんぱく質🍖🍳ばっかり食べてると死亡率が高くなるんやけど、植物性たんぱく質ならそんなことない✨という研究もあるんよ〜🥳🙏🏃♀️💨
厚揚げもっちもちで満腹感バツグン!!
野菜もモリモリやからこれ1品でバランスも🆗🥺🍻
ぜひ作ってみてね〜〜🥰🌴🌮🌟
材料 （2人分）
厚揚げ
2枚(300g)
にんにく
1かけ
●カレー粉
小さじ2
●ケチャップ
大さじ2
●ウスターソース
大さじ1
●醤油
大さじ1/2
オリーブオイル
小さじ1
トマト
中2個(大なら1個)
レタス
大2枚
アボカド
1/2個
ピザチーズ
適量 お好みで
ごはん
2杯分
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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厚揚げをキッチンペーパーで押さえて油を抜き、1cm角に切る。
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レタスは千切りに、トマト、アボカドは1cm角に切る。
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にんにくはみじん切りにする。
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フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱めの中火にかけ、香りがたったら厚揚げを加えて炒める。
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軽く焼き色がついたら●の材料を加えてしっかり炒め、カレー粉がなじんだら火を止める。 ⚠️焦げやすいのでよく混ぜながら！火は強すぎないで弱めの中火！
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器にごはん、レタス、トマト、アボカド、②の順に盛り付け、お好みでチーズをかける。
投稿者からのコメント
🙆♀️レタス、トマト、アボカドの量はお好みで加減して🆗です❣️
🙆♀️私はごはん小盛り(100g/1人)でもお腹パンパンになりました。笑
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いつものごはんをヘルシーに!!!❤️
ダイエットレシピの投稿してます🏋️♀️🌿
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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