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何ならひき肉のタコライスより好きかもぉ🥺🥗笑
もっちもちでお米と合うし、めちゃうまっ!🥺✨🙏❣️
厚揚げで作ったタコライスです!!!
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厚揚げってカロリーは低くないんやけど、植物性たんぱく質(大豆たんぱく)が摂れるのが良いところ!!!
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糖質制限してる人は特に!!!
動物性たんぱく質🍖🍳ばっかり食べてると死亡率が高くなるんやけど、植物性たんぱく質ならそんなことない✨という研究もあるんよ〜🥳🙏🏃♀️💨
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厚揚げもっちもちで満腹感バツグン!!
野菜もモリモリやからこれ1品でバランスも🆗🥺🍻
ぜひ作ってみてね〜〜🥰🌴🌮🌟
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【材料】2人分
厚揚げ 2枚(300g)
にんにく 1かけ
●カレー粉 小さじ2
●ケチャップ 大さじ2
●ウスターソース 大さじ1
●醤油 大さじ1/2
オリーブオイル 小さじ1
トマト 中2個(大なら1個)
レタス 大2枚
アボカド 1/2個
ピザチーズ 適量 お好みで
ごはん 2杯分
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【作り方】
・厚揚げをキッチンペーパーで押さえて油を抜き、1cm角に切る。
・レタスは千切りに、トマト、アボカドは1cm角に切る。
・にんにくはみじん切りにする。
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①フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱めの中火にかけ、香りがたったら厚揚げを加えて炒める。
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②軽く焼き色がついたら●の材料を加えてしっかり炒め、カレー粉がなじんだら火を止める。
⚠️焦げやすいのでよく混ぜながら!火は強すぎないで弱めの中火!
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③器にごはん、レタス、トマト、アボカド、②の順に盛り付け、お好みでチーズをかける。
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🙆♀️レタス、トマト、アボカドの量はお好みで加減して🆗です❣️
🙆♀️私はごはん小盛り(100g/1人)でもお腹パンパンになりました。笑
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いつものごはんをヘルシーに!!!❤️
ダイエットレシピの投稿してます🏋️♀️🌿
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